Existujúce metódy chudnutia sú komplexne alebo individuálne umožňujú dosiahnuť požadovaný výsledok k získaniu štíhlej siluety. Pri výbere metódy je však potrebné stavať na cieľoch stanovených pre seba - koľko kilogramov a kedy chcem vyhodiť.
Radikálne opatrenia prijaté 2 až 3 týždne pred dovolenkou, aby sa dostali do formy, nemajú vždy najlepší vplyv na všeobecnú pohodu a zdravotný stav. Je oveľa presnejšie a bezpečnejšie zamerať sa na dlhodobú konzistentnú techniku, ktorá vám umožní priviesť sa do vynikajúcej formy a zachovať dosiahnutý výsledok.
Ako schudnúť bez toho, aby ste pozorovali prísne diéty?
Môžete sa zbaviť usadenín brucha a tukov bez toho, aby ste užívali „zázračné" tablety a prísnu stravu pomocou nasledujúcich metód:
- zmeny obvyklej výživy pre zdravé a vyvážené;
- Balenie a masáže;
- použitie kozmetiky;
- čistenie tela toxínov;
- vodné postupy;
- fyzická námaha.
Každá technika má svoje vlastné charakteristiky, ktoré vám umožňujú stratiť kilogramy bez toho, aby ste navštívili telocvičňu a hladovanie.
Základy správnej výživy
Strava na chudnutie naznačuje prísne obmedzenia. Väčšina ľudí jednoducho nedokáže vydržať takýto test a úplne prestane veriť v efektívnosť odmietnutia určitých výrobkov. Takýto názor je chybný.
Nie všetky jedlo, ktoré dáva pocit príjemnej saturácie, je rovnako užitočné pre telo a vzhľad. Platí to najmä pre prejedanie, zneužívanie určitých skupín výrobkov. Časť excesov, ktoré sa neabsorbujú, sa ukladajú do tukovej vrstvy a druhá časť z nich porušuje prácu systémov a orgánov.
Vyhnite sa negatívnym dôsledkom bez toho, aby ste sa uchýlili k diéte, umožňuje dodržiavanie nasledujúcich bodov:
- zníženie porcií;
- pomalé a dôkladné žuvanie jedla;
- strava s prevahou bobúľ, ovocia, zeleniny;
- konzumácia varených, pečených a parných potravín;
- Odmietnutie tabakových výrobkov a alkoholu.
Pocit saturácie prichádza asi 20-30 minút po začiatku tráviaceho procesu. Ak žuvate jedlo pomaly, na konci jedla sa vyskytuje pocit saturácie. Ponáhľajte sa, naopak, vás núti jesť viac jedla, ako je potrebné. Keď je „vysokohorské stravovanie" zvykom, žalúdok sa neustále roztiahne a porcie sa stávajú čoraz viac. Umožňuje vám vyhnúť prísnej dennej kontrole nad množstvom konzumácie.
Správne jesť je zabezpečiť príjem látok potrebných na udržanie života života. Umožňuje vám to dosiahnuť v ponuke výrobkov s vysokým obsahom vlákniny a vitamínov. Sú to obilniny, cereálie, zelené. Odporúča sa používať ovocie osobitne, to znamená bez pridania do kaše a iných jedál.
Dôležitý dôraz by sa mal klásť na metódu varenia. Čím menšia je tepelná expozícia, tým užitočné látky sú zachované. Je lepšie piecť zemiaky spolu s šupkou. Ak sa podáva so zeleninovým šalátom a zeleňou, ochuteným kyslou smotanou, získate vynikajúcu výživu.
Panvica sa neodporúča, aby sa používala ani na zahrievanie potravín. Olej použitý na tento účel spomaľuje metabolické procesy. Tuk inhibuje úbytok hmotnosti. Ich prítomnosť v strave by sa mala minimalizovať.
Dôležitý je aj režim pitia. Po chudnutí musíte piť aspoň dva litre vody denne. Nemalo by to byť sladké a nekarbonované.
Dodržiavanie základov správnej výživy po určitom čase sa stáva spôsobom života, umožňuje vám stratiť kilogramy bez extrémnej stravy, užívať si zdravé a chutné jedlo a necítiť neustály pocit hladu.
Masáže
Tieto postupy sú najpríjemnejším a najpohodlnejším spôsobom, ako sa zbaviť ďalších libier bez športu a prísnej stravy. Môžu sa vykonávať nielen v salónoch, ale aj doma. Hardvérová masáž, samozrejme, preniká hlbšie, ale rukami si môžete pozrieť telo celkom dobre.
Čím intenzívnejšie sa táto stránka vypracuje počas postupu, tým viac sa zrýchľuje dodávka krvi. Najviac pozornosti si zaslúžia problémy s problémovými oblasťami s tukovou silnou vrstvou. Takéto zóny sa musia masírovať najmä opatrne.
Kozmetické lieky a baliace výrobky
Moderné krémy a gély dokonale zvyšujú elasticitu pokožky, čo je obzvlášť dôležité pri chudnutí. Niektoré kozmetické lieky sú skvelé na zabalenie. Problémové oblasti sú vreté nástrojom a potom je pozemok zabalený do priľnavého filmu.
Zloženia sa musia aplikovať najmenej 30-40 minút. V súčasnosti sa odporúča udržať telo v teple, zabalené do prikrývky a tak ďalej. Po dokončení postupu sa krém alebo gél premyje obyčajnou vodou. Ak chcete získať hmatateľný výsledok viditeľný za jeden až dva týždne, musíte každý deň vykonávať zábaly.
Výhodou kozmetických liekov s obalmi je absencia akéhokoľvek účinku na metabolizmus. Postup môžete vykonať aj v dospievaní, keď je možné porušovať metabolické procesy a hormonálne pozadie s výhradou stravy.
Účinok sa vylepšuje použitím antikullulitových čiar. Zabalenie pomáha zbaviť sa tukovej vrstvy na najproblematickejších miestach. Aby pokožka vyzerala nádherne a elasticky, po zákroku je výživné mlieko alebo smotanu vrené.
Vodné postupy
Na zmiernenie únavy a získanie obvinenia z ráznosti kombinujú sprchu s masážou. Masírujte rukavicu vytierajte problémy s problémami, ktoré sú pod tokmi vody. Pätnásť minút dosť na to, aby sme opäť cítili prudký nárast energie.
Soda a sóda sú nádhernou kombináciou, ktorá vytvára zázraky s metabolizmom. Zlepšujú metabolizmus, začínajú zrýchlený režim spaľovania tuku. Na vykonanie procedúry vo kúpeli, naplnenej teplou vodou, sa pridá teplota 36 až 39 stupňov, tristo gramov bežnej jedlej sódy a pol kilogramu morskej soli. Je potrebné ležať v takejto vode najmenej 20-25 minút.
Soľné kúpele so sódou sa musia robiť raz za pár dní. Účinok sa stáva viditeľným po absolvovaní kurzu pozostávajúce z desiatich postupov.
Ako rýchlo schudnúť bez zmeny stravy?
Núdzové chudnutie, keď potrebujete vyhodiť ďalšie libry za pár týždňov a nie je schopná ostro zmeniť svoje návyky v strave, výber metodiky chudnutia je obmedzený na fyzickú námahu a kozmetické lieky. Najväčší efekt vám umožňuje získať spoločné použitie týchto metód.
Je potrebné pripraviť sa na skutočnosť, že chudnutie si bude vyžadovať najmenej niekoľko hodín denne na šport a iné postupy. Používanie drahých prostriedkov umiestnených ako zázračné drogy vám neumožňuje získať požadovaný výsledok bez akejkoľvek úsilia.
Problémové oblasti, na ktorých sa uplatňujú, sú nevyhnutne pripravené - vyhrievajú sa cvičeniami alebo masážou. Ak chcete odstrániť žalúdok, okrem zábalov a masáže môžete nosiť špeciálny pás. Je zaradený po postupoch s cieľom dlhšie zachovať účinok otepľovania smotany.
Čistenie tela
Vyvážená a správna výživa, rôzne fyzické cvičenia nemôžu prinútiť telo fungovať sto percent, zatiaľ čo je plné toxínov. Božské látky je možné odstrániť rôznymi spôsobmi, ale použitie klystýmu je najúčinnejšie.
Výhodou je, že sa môže používať doma bez toho, aby sa zaregistroval do predĺženého umývania v salóne. Objem klystýmu by mal byť od jedného a pol do dvoch litrov. Vo vode je potrebné zriediť soľ. Mali by ste brať menej dezertu, ale nie viac ako jednu polievkovú lyžicu. Koľko postupov je spôsobených individuálnymi charakteristikami tela.
Opláchanie niekoľkých postupov uvoľní črevné steny z odpadových vrstiev. To pomáha zlepšovať metabolizmus, čo je zníženie negatívnych účinkov stagnujúcich usadenín. Čistenie eliminuje telo od potreby skladovania tekutiny a tuku, aby sa zvýšili ochranné funkcie. Akumulovaná troska sa zobrazí okamžite.
Klystír pomôže rýchlo a bez problémov priviesť sa k forme na najbližšiu dovolenku alebo do dovolenkovej sezóny. Hlavnou vecou nie je súvisieť s týmto postupom so znechutením alebo pochybnosťou. Skutočne to pomáha. O dva týždne neskôr, bez toho, aby ste sa uchýlili k diéte a športu, môžete stratiť od 4 do 7 kilogramov.
Fyzická aktivita
Nájdete krásne a tónované telo bez pravidelnej návštevy telocvične. Hlavnou vecou je rozhodnúť sa, aký typ fyzickej aktivity najviac rád. Môže to byť výkonný tréning, aerobik, tanec, beh, len chôdza alebo plávanie. Namiesto toho, aby ste sedeli pri počítači alebo pred televízorom, môžete hrať tenis, volejbal, jazdecké kolieskové korčule alebo bicykel a v zime na korčule, snowboarding, lyžovanie.
Výber fyzických cvičení má prvoradý význam a závisí od požadovaných zmien na obrázku. Aerobik, fitnes, joga sú zamerané na udržanie tónu absolútne všetkých častí tela. Špeciálne cvičenia na držanie tela a tlače pomôžu utiahnuť žalúdok. Triedy s obručou sa ušetria zo strán. Najmä vtedy, keď je tento škrupina vybavený tesneniami pre masážny efekt. Ak doplníte akúkoľvek zvolenú fyzickú aktivitu behom, bude to nielen udržiavať tón tela, ale tiež poskytne celému telu elasticitu.
Ak neberajú na ulici, musí byť miestnosť dobre vetraná alebo nechajte okná otvorené počas triedy. Odporúčajú sa vykonávať dvakrát až trikrát týždenne, ale aspoň. Až dva kilometre sa v prvom mesiaci považujú za dostatočnú vzdialenosť. Rýchlosť aj kilometer by sa mali postupne zvyšovať. Nie je potrebné okamžite sa zameriavať na maratónsky závod. Po behu za hodinu môžete piť. Prvých 60 minút jednoducho opláchne ústa vodou.
Vďaka športu môžete schudnúť, ale neodporúčajú sa iba fyzické cvičenia. Zanedbanie iných spôsobov boja proti ďalším librám môže viesť k nulovému výsledku. Nie je potrebné hovoriť o dosiahnutí akéhokoľvek účinku, keď po tréningu sa používajú obrovské porcie nedôležitého jedla.
Ďalší asistenti v boji proti nadbytku
Existujú špeciálne aplikácie pre mobilné pomôcky, ktoré pomáhajú starostlivo plánovať stratégiu chudnutia. Takýto program, ako „schudnúť bez stravy", zahŕňa:
- niekoľko druhov výživy výživy;
- Účtovné telesné školenie;
- diétny denník;
- Kalkulačka výpočtu kalórií.
Schopnosti úplnej verzie aplikácie vám umožňujú analyzovať obsah kalórií v spotrebovaných produktoch, synchronizovať sa s inými zariadeniami, v ktorých je nainštalovaný podobný program. Najvýhodnejšie je používať takýto vývoj presne na smartfóne alebo na tablete, ktoré sú vždy po ruke.