Jeseň je veľkorysým obdobím a najlepším obdobím pre melónovú diétu. Prečo je melónová strava dobrá, pýtate sa? Vyhovuje to všetkým? Aká je jeho zvláštnosť? Dnes odhalím tajomstvá melónovej diéty.
Melounová diéta je jednou z najchutnejších mono diét a je veľmi vhodná pre milovníkov melónu. Umožňuje nielen schudnúť, ale aj zlepšiť zdravie celého ľudského tela. Melounová strava je obzvlášť užitočná pri obezite, nespavosti, ateroskleróze, anémii, zápche, artritíde, dne, chorobách pečene a žlčových ciest a strate sily.
Podstata melónovej diéty
Počas celej diéty musíte jesť iba vodné melóny. Odborníci na výživu sa domnievajú, že na 10 kilogramov telesnej hmotnosti by sa mal zjesť 1 kilogram vodného melónu a melón by sa mal brať 5 - 6-krát denne. Chcem vás však varovať, že ak je melón veľmi sladký, potom mať váhu 80 kilogramov a jesť v navrhovanom režime (musíte zjesť 8 kilogramov), nemôžete schudnúť, ale naopak, iba získať to.
Je dobre známe, že 100 gramov vodového melónu obsahuje 38 kilokalórií, a preto je pri dennej potrebe 1 500 kilokalórií dovolené jesť najviac 4 kilogramy vodného melónu. Navrhujem zvoliť strednú cestu: s hmotnosťou asi 60 kilogramov (alebo menej) je dovolené jesť až 3 kilogramy sladkých bobúľ, s hmotnosťou viac ako 70 kilogramov - nie viac ako 4 kilogramy ovocia, ak je melón veľmi sladký.
Pri takejto diéte môžete schudnúť až dva kilogramy denne.
Ak ste si prečítali môj článok: prospešné vlastnosti melónu, potom nezabudnite, že melón obsahuje rozpustné cukry (fruktóza, glukóza, maltóza, sacharóza), ako aj vlákninu a pektínové vlákna. Urýchľujú metabolické procesy v tele, pomáhajú znižovať chuť do jedla, odvádzajú nadbytočnú tekutinu a znižujú telesný tuk. To všetko prispieva k chudnutiu. Pektín okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a znižuje hladinu cukru v krvi, odvádza z tela toxické látky a normalizuje črevnú mikroflóru.
Vedzte, že skôr ako začnete s melónovou diétou, je lepšie skontrolovať reakciu vášho tela na aktívne používanie melónu. Za týmto účelom konzumujte 400-500 gramov vodného melónu denne okrem obvyklej stravy po dobu 3-4 dní. Ak sa necítite nepríjemne (plynatosť, zvýšená stolica, ťažkosti v bruchu), môžete začať.
Možnosti stravy s melónom
Existuje niekoľko možností pre melónovú stravu.
- Pôstny deň - jednodňová melónová diéta. Počas dňa musíte jesť iba melón (asi 5 - 6-krát), koľko môžete, ale nenechajte sa veľmi uniesť. Pamätajte na počet kalórií za deň. Pamätajte tiež, že aby sa ráno zabránilo opuchu, mal by sa melón naposledy užiť 5 hodín pred spaním.
- Ľahšia možnosť - po dobu 5 dní, trikrát denne, 1 hodinu pred jedlom, zjedzte 1 - 2 kilogramy vodného melónu. Potom môžete jesť bežné jedlo, musíte však vylúčiť sladké (čokoláda, cukríky, koláče) a slané (stredné, hranolky, pistácie, arašidy).
- 5 dňová melónová diéta - počas tejto doby jeme melón, ako v pôstny deň, ale môžete sa rozmaznávať s 2-3 plátkami raže alebo celozrnného chleba, ak máte veľký hlad. Chlieb vám dodá potrebnú energiu. Pamätajte, že posledný kúsok chleba musíte zjesť pred 16. hodinou, inak ho telo nebude vedieť stráviť pred spánkom. Ak máte zápal žalúdka, mali by ste ražný chlieb nahradiť celozrnným.
- Mäkká strava - umožňuje nahradiť melón v jednom z jedál dusenou alebo varenou zeleninou alebo obilninami (raňajky alebo večere). Je na vás, aby ste sa rozhodli, ktorá možnosť vám viac vyhovuje.
- Kombinovaná možnosť - odporúča sa na 4 dni
Prvé raňajky: 150 - 200 gramov nízkotučného tvarohu a 3 plátky melónu.
Druhá raňajky: 1-2 plátky melónu.
Obed: 1 miska ryžovej kaše (vo vode, ale môžete dosoliť) a 3 plátky melónu.
Popoludňajšie občerstvenie: 50 gramov nízkotučného tvarohu a 1-2 plátky melónu.
Večera: 1 miska ryžovej kaše (vo vode, ale môžete pridať soľ) a 1 plátok melónu.
Táto možnosť stravovania je spôsobená skutočnosťou, že ryža podporuje črevá v normálnom režime (koniec koncov, 70% vodného melónu je tekutý) a tvaroh v dávkach používaných v strave plne kompenzuje stratu vápnika aktívnym účinkom použitie melónu.
Keď niekoľko dní sedíte na melónovej diéte, môžete zhodiť 3 - 6 kilogramov, ale aby ste sa vyhli nežiaducim komplikáciám, musíte zo stravy správne vystúpiť. Po ukončení diéty sa odporúča jesť v určitom režime po dobu 2 týždňov: na raňajky - kaša na vode (ryža, pohánka, ovsené vločky) a malé množstvo bielkovinových jedál (syr, tvaroh, vajcia); na obed - chudé mäso, ryby, kuracie mäso so zeleninou, na večeru - melón. Potom za 15 dní môžete schudnúť až 8 kilogramov.
Funkcia melónovej diéty
Táto diéta pomáha nielen pri chudnutí, ale predstavuje aj stravu mladosti a krásy. Výsledkom diéty je očistenie tela od toxínov a rádionuklidov, pokožka sa stáva mladšou a pružnejšou, jemné vrásky sa vyhladzujú, zlepšuje sa pleť, celulitída sa stáva menej výraznou, vlasy získavajú krásny lesk, nechty sa spevňujú.
Ale nie všetko je také dokonalé, pre melónovú diétu existujú kontraindikácie.
Kontraindikácie pre melónovú diétu
Drevina z melónu je silné diuretikum, ktoré vedie k silnému namáhaniu obličiek. Melounová diéta je pre obličkové kamene zakázaná, pretože môže vyvolať ich pohyb a viesť k obličkovej kolike.
Je kontraindikovaný pri pyelonefritíde, problémoch s gastrointestinálnym traktom, prostatou.
U ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami sa táto strava môže používať iba po konzultácii s lekárom, pretože táto strava vylučuje z tela draselné a sodné soli, ktoré sú nevyhnutné pre činnosť srdcového svalu.