Pitná strava - podrobný popis a užitočné tipy. Recenzie na stravu a príklady receptov

všeobecné zásady a pravidlá dodržiavania pitnej stravy

Zavedenie všetkých nových programov na chudnutie v oblasti dietetiky umožňuje moderným ženám efektívne udržiavať línie tela v dokonalom poriadku a ak sa niečo stane, trochu ich upravte pomocou špeciálne vyvinutých techník. Niektoré z nich sú samozrejme zamerané nielen na chudnutie, ale aj na všeobecnú očistu celého tela. Jednou z týchto metód je pitná strava zameraná predovšetkým na očistu tela na bunkovej úrovni.

Pitná strava je jednou z najúčinnejších. Jeho účelom je znížiť stres zažívacieho traktu, a preto uviesť do poriadku všetky príslušné orgány. A samozrejme, nebudeme prefíkaní - zbavte sa povestných kilogramov navyše, ktoré sú takýmto okom. Okrem toho bude takáto strava užitočná pre ľudí, ktorí majú zlý zvyk neustále sa občerstvovať a „maškrtiť na cestách“. V skutočnosti počas obdobia dodržiavania pitnej stravy jednoducho nemôžete žuť! Čo potom robiť? Hladovať? V žiadnom prípade! Pitná strava poskytuje odmietnutie iba tuhej stravy, čo však vôbec neznamená, že naše telo „bude trpieť“. Naopak, prijme všetky kalórie, ktoré mu prináležia.

V procese pitnej stravy dochádza k plynulému čisteniu tela: prvých 7-10 dní je povrchové čistenie, druhým je „ošetrenie“ vnútorných orgánov a celého tráviaceho traktu a až v treťom týždni sa začína najdôležitejšia etapa - všeobecné čistenie na bunkovej úrovni. Trvanie pitnej stravy by sa teda malo meniť od troch do štyroch týždňov. V takom okamihu je veľmi dôležité neuvoľniť sa, aby sa vnútorný mechanizmus nápravy mohol dostať do hlbokých buniek, ale tiež by ste nemali ísť príliš ďaleko, inak by ste si spôsobili len ujmu.

Pitná strava - Aké potraviny môžete jesť

Pitná strava nie je pôst! Toto je najdôležitejšie vziať do úvahy. Počas jeho dodržiavania je povolené používať akúkoľvek tekutinu vhodnú na celý život, okrem alkoholických nápojov a sladkej sýtenej vody, ktorá je plná syntetických konzervačných látok a farbív. Do štyroch týždňov môžete do stravy bezpečne zaradiť tekuté jogurty (bez cukru), mliečne a kyslé mliečne výrobky, rôzne čaje, nízkotučné bujóny, prírodné zeleninové a ovocné šťavy, kakao, ľahké diétne polievky, pyré, minerálne vody. Milovníci kávy sa môžu občas rozmaznávať povzbudzujúcim nápojom. Denné menu musí okrem iného nevyhnutne obsahovať čistú vodu (najmenej 1 000 - 1 500 gramov denne).

Pitná strava - ktoré jedlá sa nemajú jesť

Princípom stravy je úplné odmietnutie akejkoľvek tuhej stravy. Je tiež zakázané pridávať cukor, náhrady cukru do nápojov vrátane prírodných (glukóza, fruktóza atď. ). Alkohol, ostré korenie, konzervované džúsy, rastlinné oleje, tučné bujóny, mastné mlieko a kyslá smotana sú úplne vylúčené. Do tekutých polievok je povolené pridávať z dôvodu chuti minimálne množstvo soli.

Pitná strava - Príklady jedál

Najlepšie na tom je, že každý človek si zostaví stravu podľa pitného režimu podľa vlastného uváženia bez ohľadu na pohlavie, vek a množstvo kíl navyše. Jedinou podmienkou je každodenné používanie zeleninových tekutých kašových polievok, ktoré by mali obohatiť váš jedálniček minimálne raz denne. Ak máte v pláne okrem kardinálnej očisty dosiahnuť úbytok hmotnosti aj zo stravy, obmedzte množstvo skonzumovaných tekutých prísad na 2 litre plus 1, 5 litra čistej vody.

Skúste si večer rozmyslieť jedálny lístok na ďalší deň, aby neskôr už nedochádzalo k zbytočným nepríjemnostiam a pobehovaniu. A na obed si môžete vychutnať diétnu polievku pripravenú podľa jedného z nižšie uvedených receptov.

Recept 1: Šťouchaná zeleninová polievka so zemiakmi, karfiolom a mrkvou

Zemiaky nakrájajte na veľké kocky, zalejte ich vodou alebo kuracím vývarom, zapaľte. Po uvarení pridáme niekoľko súkvetí karfiolu, mrkvu, nakrájame na plátky a zeleninu uvaríme do mäkka. Prípadne pridajte 1 cibuľu a 1 olúpanú papriku. Po uvarení zeleniny ju ochlaďte a rozdrvte v mixéri s pridaním vývaru. Polievka by nemala byť príliš hustá. To je všetko - jedlo je pripravené!

Recept 2: Rastlinná pyré z vodnej polievky

Na prípravu polievky potrebujeme nasledujúce ingrediencie: 50 gr. mrkva, 70 gr. okrúhlice, 70 gr. zemiaky, 50 gr. pór, pohár nízkotučného mlieka.

Spôsob prípravy: mrkvu, zemiaky, stonky póru, okrúhlicu nakrájame nadrobno a uvaríme ich vo vode alebo v nízkotučnom vývare domäkka. Potom zeleninu spolu s malým množstvom vývaru rozšľahajte v mixéri alebo ju pretrejte cez sitko. Potom pridajte horúce mlieko, trochu soli, všetko dôkladne premiešajte, až kým nebude homogénna konzistencia. Polievka je hotová.

Pri príprave polievok s kašou sa riaďte iba podľa svojho vkusu. Pridajte svoju obľúbenú zeleninu, pri varení trochu zelene. Olej, korenie, korenie, omáčky sú úplne vylúčené.

Pitná strava - užitočné tipy a recenzie

  • Pitnú stravu by mal sprevádzať plynulý a pomalý výstup. Do týždňa je potrebné postupne zvyšovať množstvo tuhej stravy v strave, inak riskujete vážne problémy s gastrointestinálnym traktom. Je zakázané okamžite útočiť na tuhú stravu - lenivý žalúdok to s najväčšou pravdepodobnosťou neprijme.
  • Počas diéty určite sledujte stolicu - mala by byť denná.
  • Pitná strava by sa nemala nosiť príliš často (nie viac ako raz ročne).

Pri všetkej úcte má pitie pri diéte množstvo vedľajších účinkov, ktoré sa prejavia najmä počas prvej fázy povrchného čistenia. Čo píšu ženy, ktoré si vyskúšali stravu na vlastnej koži:

„. . . prvých 6-8 dní bolo obzvlášť náročných: depresívna nálada, neochota niečo robiť, nezáujem o všetko, apatia. Nepovedal by som, že ma premohol silný pocit hladu alebo podráždenosti, bol to len veľmi neobvyklý jav a telo zjavne reagovalo týmto spôsobom. Koniec koncov, všetci od prírody musíme jesť, žuvať jedlo a tu také ostré odmietnutie. Prirodzene, jedná sa o stres pre telo. Po niekoľkých dňoch to bolo oveľa jednoduchšie. Môžeme povedať, že všetko sa vrátilo do normálu a ešte poviem viac - bola tam akási vnútorná ľahkosť, len som chcel lietať . . . “

Toto je iba jedna z mnohých recenzií pitia stravy. Okrem uvedených vedľajších účinkov ženy poukazovali na výskyt zubného povlaku na jazyku a nepríjemný zápach acetónu z úst (sú to celkom bežné javy, ktoré naznačujú, že proces čistenia ide správnou cestou), ktorý sa zázračne udial 8. - 10. deň pitnej diéty.

Aby bola prvá fáza diéty tolerovaná oveľa ľahšie, je vhodné pripraviť si telo vopred a postupne (do piatich až siedmich dní) skonzumovať množstvo tuhej stravy.

A posledná, najdôležitejšia rada: pred použitím tejto metódy chudnutia si určite urobte test. Osobám trpiacim na vysoký tlak, opuchy, srdcovým alebo obličkovým zlyhaním je zakázané čo i len myslieť na pitnú stravu.