Ako rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň? Mnoho žien a dievčat sa zaujíma o podobnú otázku. Všetky krásky, ktoré žijú v našom modernom rytme, chcú dosiahnuť rýchle výsledky v krátkom čase. Každé dievča sa nepochybne teší, že za týždeň schudla 5 kg.
Recenzie odborníkov na rýchle chudnutie
Dá sa vo všeobecnosti v takomto období toľko schudnúť? Samozrejme, je to možné, ale je to dosť náročné, psychicky aj fyzicky.
Lekári hovoria, že ak dievča schudne 5 kg za týždeň, váha sa čoskoro vráti, je ťažké udržať výsledok a bude potrebná radikálna reštrukturalizácia výživy. Preto lekári radia uchyľovať sa ku všetkým druhom diét čo najmenej. Veď nebudú robiť dobro. Výnimkou sú ľudia, ktorí majú nadváhu mnohonásobne nad normu a sú obézni. No mali by aj pomaly chudnúť.
Väčšinou ženy myslia na to, že potrebujú schudnúť 5 kg za týždeň, pred nejakou významnou udalosťou, oslavou. Ale v tomto prípade musíte byť opatrní, aby ste nepoškodili svoje zdravie.
Ak dievča stratilo 5 kg za týždeň, ale zároveň sa vôbec neuchýlilo k diétam alebo športu, mali by ste venovať pozornosť jej životnému štýlu. Niekedy stresové situácie spôsobujú náhly úbytok hmotnosti alebo naopak priberanie.
Diéty: kontraindikácie
Ak kamarátka schudla za týždeň 5 kg a cíti sa dobre, neznamená to, že vo vašom prípade bude všetko úplne rovnaké. Pozrime sa na kontraindikácie, dôvody, pre ktoré by ste sa nemali uchyľovať k takýmto diétam. Sú zakázané pre tých, ktorí trpia pankreatitídou, žalúdočnými vredmi a cukrovkou (oba typy). Ľudia trpiaci cievnymi chorobami, srdcovými chorobami, gastritídou by si mali dávať pozor na túto diétu.
Chcel by som tiež povedať o našich deťoch. Ako schudnúť o 5 kg za týždeň pre tínedžera? Či to stojí za to urobiť, je potrebné dôkladne premyslieť. Ešte stále krehké telo sa totiž neodporúča týrať diétami. Preto by ste pred rozhodnutím o takýchto akciách mali zvážiť klady a zápory. Z tínedžera sa totiž čoskoro stane dospelý, to znamená, že sa zmení a je veľmi pravdepodobné, že bude chudnúť prirodzene.
Neverte v zázračný liek. Chudnutie o 5 kg za týždeň môže byť značne obmedzené len množstvom skonzumovaných kalórií a samozrejme pridaním výraznej fyzickej aktivity. Ale takýto účinok je škodlivý pre telo, dokonca aj pre úplne zdravé. Aj keď, ako hovoria lekári, sa to nestane. Každý človek má nejaký zdravotný problém.
Mono diéty
Ako schudnúť 5 kg za 1 týždeň? Pomôžu dni pôstu (mono-diéty).
Chcel by som poznamenať, že po mono-diéte by ste niekoľko dní nemali jesť sladké, vyprážané a škrobové jedlá (a je lepšie úplne odmietnuť). V opačnom prípade sa stratené kilogramy vrátia späť.
Aké potraviny (samozrejme jednotlivo) možno použiť pri mono diéte? Obilniny, vodné melóny, banány, kapusta, sušené ovocie, pohánka, kefír, ovsené vločky a iné. Zatiaľ sa pozrieme na niekoľko dobrých mono diét ako príklad. Mimochodom, na uľahčenie procesu chudnutia môžete dni pôstu striedať každý druhý deň.
Jablková diéta pre tých, ktorí milujú ovocie a chcú zhodiť pár kíl navyše
Takéto pôstne dni pomáhajú schudnúť až o päť kilogramov, a to ani nie za týždeň, ale za tri dni. Pre takúto diétu by ste si mali vybrať sladké, šťavnaté ovocie. Je žiaduce, aby boli miestne. Musíte jesť jablká denne (nie viac ako 1, 5 kg). Počet jedál je štyri, posledné je o 20: 00. Odborníci na výživu tiež odporúčajú pridať do stravy 100 gramov živočíšnych bielkovín denne. Môže to byť napríklad kuracie mäso, vajcia, biele ryby alebo nízkotučný tvaroh.
Vďaka tomuto doplnku sa budete cítiť skvele bez poškodenia vášho tela. Je lepšie jesť nie čerstvé jablká, ale pečené. Vylúčte čaj, kávu a sódu v dňoch jablkovej diéty. V tomto období je najlepšie piť výlučne vodu.
Dievča, ktoré vydržalo jablkovú diétu povedala, že za týždeň schudla 5 kg. Iní hovoria, že podobný výživový systém pomohol schudnúť za rovnaké obdobie sedem kilogramov.
Uhorková diéta pre tých, ktorí milujú zeleninu
Je vhodná na leto. Pri tejto diéte sú dve možnosti.
Pozrime sa najprv na prvý. Hlavným jedlom je šalát z nahrubo nakrájaných uhoriek a byliniek. Dochutíme kyslou smotanou. Dopĺňa ho aj krajec čierneho chleba. Počas diéty sa pri chudnutí jedáva trikrát denne. Prvé jedlo je od 12 do 13, druhé - od 16 do 18. Človek by mal večerať od siedmej večer do ôsmej. V noci je povolené len jedno jablko.
Ďalšia možnosť stravovania je mierne odlišná. Hlavným jedlom je opäť uhorkový šalát. Ale musí byť naplnený slnečnicovým olejom. Celý šalát rozdeľte do piatich jedál. Na obed a večeru je tiež dovolené zjesť po jednom kuracie vajce (samozrejme, uvarené). Neexistujú žiadne ďalšie dodatky.
Vykladanie tvarohu: tri možnosti
Tvaroh obsahuje málo kalórií, no má vysoký obsah bielkovín, vitamínov a minerálov. Existuje niekoľko možností pre tento typ stravovania. Prvou možnosťou je v strave iba tvaroh (asi jeden kilogram denne). Každé tri hodiny musíte zjesť dvesto gramov.
Druhou možnosťou je 100 gramov tvarohu každé štyri hodiny. Každá porcia je doplnená o otruby. Dve čajové lyžičky otrúb zalejte vriacou vodou. Po pol hodine sceďte. Do porcie tvarohu môžete pridať trochu medu.
Existuje aj iná možnosť. Musíte jesť päťkrát denne. Každá recepcia pozostáva z pohára kefíru a 120 gramov tvarohu.
Schudnúť o 5 kg za týždeň? Cvičenie pomôže!
Cvičenia je potrebné vykonávať denne (trvanie - dvadsať minút).
Užitočné sú strečingové cvičenia.
Urobte tiež komplex tlače a push-up (asi tridsaťkrát).
Večer potom dvadsať minút skákať cez švihadlo. Ak máte silu, potom sa tieto cvičenia môžu zvýšiť na tridsať minút.
Potom obruč otáčajte asi pol hodiny. Túto aktivitu je možné spojiť s pozeraním vášho obľúbeného filmu.
Môžete tiež navštíviť saunu alebo kúpeľ. Pomôžu očistiť od toxínov. Ak máte problémy so srdcom, mali by ste odmietnuť návštevu kúpeľa.
Teraz je jasné, ako schudnúť 5 kg za týždeň. Cvičenia a pokyny uvedené nižšie a vyššie vám pomôžu schudnúť. Okrem toho výsledok zostane dlho.
Estónska diéta pre tých, ktorí sa neboja tvrdých obmedzení
Ako rýchlo schudnúť 5 kg za týždeň? Diéta, ktorú zvážime, vám pomôže splniť vaše túžby. Výživový systém poskytuje rýchle chudnutie. Ak dievča stratilo 5 kg za týždeň na tejto diéte, potom je to vynikajúci výsledok. Chcel by som poznamenať, že takáto strava by sa mala opakovať nie viac ako raz za šesť mesiacov. Poďme sa pozrieť na jedálny lístok.
- Prvý deň: šesť vajec (malé, kuracie).
- Druhý deň: kilogram tvarohu (vyberte si ten najmenej mastný).
- Tretí deň: tristo gramov vareného filé.
- Štvrtý deň: ryža (100 g suchých obilnín uvarte v litri vody).
- Piaty deň: zemiaky uvarené v šupke (šesť kusov).
- Šiesty deň: jeden kilogram jabĺk.
- Siedmy deň: jeden a pol litra kefíru.
Zábaly na chudnutie s práškom zo zeleného čaju
Ak dievča schudlo 5 kg za týždeň, neznamená to, že nič nejedlo. S najväčšou pravdepodobnosťou bola samozrejme strava mizerná, no používala aj rôzne zábaly. Takéto postupy dokonale korigujú postavu. Teraz sa pozrime na recept na jednu kompozíciu. Ak pripravíte takýto liek a aplikujete ho na problémové oblasti, predtým ošetrené peelingom, môžete dosiahnuť dobré výsledky.
Na prípravu kompozície proti celulitíde potrebujete:
- vriaca voda (trochu);
- päť polievkových lyžíc. l. práškový zelený čaj;
- dve lyžičkyškorica (samozrejme mletá);
- 2 polievkové lyžice. l. prírodný med (kvet).
Prášok zalejte vriacou vodou (skončíte s kašou), pridajte med a škoricu. Potom všetko premiešajte a nechajte vychladnúť na 40 stupňov. Potom zmes naneste na telo.
Potom potrebné časti tela obalte potravinovou fóliou. Ďalej si oblečte teplé oblečenie, napríklad župan alebo mikinové pyžamo. Po päťdesiatich minútach zmyte kompozíciu teplou vodou. Potom si na telo rozotrite krém proti celulitíde. Takéto postupy pomôžu v boji proti nadmernej hmotnosti.
Angelina diéta
Pri tejto diéte môžete schudnúť 5 kg za týždeň. Tento výživový systém zmení váš metabolizmus. Počas anjelskej diéty musíte robiť masáž, ako aj cvičenie.
Prvý deň:
- raňajky: čierna káva (bez prísad);
- obed: vajcia (2 ks), paradajka a zelený šalát;
- večera: steak vyprážaný na oleji (malé množstvo).
Druhý deň:
- raňajky: rovnaké ako v prvý deň a krutón;
- obed: steak vyprážaný na oleji + zelený šalát + jedna paradajka;
- večera: polievka (jedna porcia).
Tretí deň:
- raňajky: stredne veľký krutón a čierna káva;
- obed: steak, vyprážaný v oleji pod tlakom, a zelený šalát;
- večera: nízkotučná šunka (dva plátky) a 2 vajcia.
Štvrtý deň:
- raňajky: krutóny a nesladená káva;
- obed: syr, vajce, mrkva (alebo paradajka);
- večera: kefír (jeden pohár), ovocný šalát.
Piaty deň:
- raňajky: mrkva (strúhaná) s citrónom;
- obed: jedna paradajka (alebo jedna stredná mrkva), ryba (jedna porcia), vyprážané pod tlakom;
- večera: steak so zeleným šalátom.
Šiesty deň:
- raňajky: rovnaké ako na druhý deň;
- obed: zelený šalát, kuracie mäso (jedna porcia), vyprážané bez tuku;
- večera: zelený šalát a veľký steak.
Siedmy deň:
- raňajky: bylinný alebo zelený čaj bez prísad;
- obed: chudé mäso + zelený šalát;
- večera: podľa vlastného výberu (ale nie veľa).
Kefirnaja
Existuje ďalšia jednoduchá diéta, ktorá vám pomôže zhodiť tých päť kíl navyše. Nazýva sa kefír. Hlavným produktom je kefír 1% tuku. Existujú tri druhy diét. Všetky však spájajú tri princípy:
- trvanie všetkých týchto diét je presne sedem dní;
- hlavným produktom je kefír, doplnený niektorými nízkokalorickými sacharidovými a bielkovinovými produktmi;
- jasný rozvrh (šesť jedál v rovnakom časovom intervale, posledné najneskôr dve hodiny pred spaním).
V niektorých schémach kefírová diéta zabezpečuje obmedzenie tekutín na 500 ml kefíru denne. Lekári však odporúčajú zdržať sa takejto stravy. Pretože môže spôsobiť dehydratáciu a viesť k nezvratným následkom. Počas kefírovej diéty by ste sa mali vzdať soli, čaju, cukru a kávy. Bez obmedzení môžete piť bylinkový čaj, čistú vodu.
Najprv sa pozrieme na základnú kefírovú diétu na jeden týždeň.
- Prvý deň sa strava skladá z pečených zemiakov (štyristo gramov) a päťsto ml kefíru (1% tuku).
- Druhý deň - päťsto ml 1% kefíru + nízkotučný tvaroh (400 gramov).
- Tretím je kefír (rovnaké množstvo) a 400 gramov ovocia (banány a hrozno by sa nemali konzumovať).
- Štvrtý - 400 gramov kuracích pŕs a kefíru (množstvo ako v prvý deň).
- Strava piateho dňa je rovnaká ako strava tretieho dňa.
- Šiesty deň - iba voda (jeden a pol litra).
- Siedmy deň je úplne rovnaký ako piaty.
Dve diéty: „hladná" a s bielkovinami
Kefírová strava s bielkovinami je zostavená podľa rovnakej schémy ako štandardná (prvý kefír), ale dva dni ovocia sú nahradené bielkovinovým jedlom (napríklad to môže byť kuracie filé alebo chudé mäso), malo by byť tiež 400 gramov denne.
Existuje aj „hladová" diéta. Množstvo kefíru za deň sa zvyšuje na dva litre. Porcia doplnkových potravín sa naopak znižuje zo 400 na 100 gramov.
Jablká + kefír
Toto je najprísnejšia diéta. Nie je vhodný pre ľudí s vysokou kyslosťou žalúdka.
Denné menu: šesť jabĺk a rovnaké množstvo kefírových pohárov. Koľko jedál zahŕňa diéta? Šesť, samozrejme.
Existuje ďalší variant stravy: tri dni sa pije iba kefír (jeden a pol litra denne) a tri dni iba jablká (až jeden a pol kilogramu denne). Posledný deň je opäť kefír. Počas celej diéty by ste mali piť aj vodu.
Jablká môžu byť strúhané, je povolené miešať ich s kefírom. Môžete aj piecť, ale nikdy nepridávajte cukor. Ak chcete niečo sladké, dajte lyžicu medu. Nenechajte sa však uniesť.
Malý záver
Teraz je jasné, ako schudnúť 5 kg za týždeň. Fotografie jedál a produktov prezentované v článku vám pomôžu vybrať si pre seba tú správnu možnosť jedla. Netreba však zabúdať ani na ďalšie procedúry, akými sú napríklad zábaly, ale aj na fyzickú aktivitu. Tieto aktivity ďalej pomôžu v boji s nadváhou. Pred diétami, najmä prísnymi, sa určite poraďte so svojimi lekármi.