Väčšina diét má tendenciu zahŕňať jedlá v odporúčaných intervaloch, určité jedlá a limity porcií. Nie každý však dokáže vyhovieť takýmto požiadavkám: niekto pre nedostatok trpezlivosti, iný pre objektívnu nemožnosť dodržania odporúčaného režimu. V takýchto prípadoch je najoptimálnejším spôsobom, ako sa zbaviť prebytočných kíl, diéta pre lenivcov pri vode.
Princíp tejto diéty je celkom jednoduchý: ak pocítite hlad, musíte vypiť dva poháre vody a až potom, po 20 minútach, môžete začať jesť. Okrem toho diéta pre lenivých zahŕňa ďalšie obmedzenie - počas jedla a dve hodiny po ňom je zakázané piť akúkoľvek tekutinu. Podľa recenzií vám diéta pre lenivých, napriek svojej zdanlivej jednoduchosti, umožňuje schudnúť až 3-5 kilogramov za týždeň.
Princíp fungovania
Aký je dôvod efektu jednoduchej stravy pre lenivých? V skutočnosti je všetko celkom jednoduché:
- Spotrebovaná voda dokáže výrazne znížiť pocit hladu, v dôsledku čoho sa jej počas jedla môžete nasýtiť.
- Voda pomáha riediť krv, čo má za následok zrýchlenie metabolizmu, čo zase prispieva k rýchlejšiemu odbúravaniu tukov.
- Po vypití dvoch pohárov vody výrazne klesá chuť piť sýtené a sladené nápoje, ktoré sú jedným z úhlavných nepriateľov štíhlej postavy. Taktiež chuť na „čaj" a „kávu" slabne, čo následne znižuje pravdepodobnosť konzumácie ich tradičných spoločníkov týmito nápojmi – sladkosťami, koláčmi, sušienkami.
- Voda v dostatočnom množstve umožňuje aktivovať mnohé funkcie v tele, vďaka čomu sa človek zbaví obvyklého pocitu únavy, stane sa energickejším a mobilnejším. Všetky tieto zmeny prispejú k aktívnejšiemu životnému štýlu a tým aj k nájdeniu síl pre šport.
- Diéta pre lenivých vám umožňuje naučiť sa rozlišovať medzi smädom a hladom, čo si mnohí ľudia mýlia, čím sa odsudzujú k prejedaniu.
Alternatívna strava pre lenivých
Mnoho ľudí počas dňa prakticky nekonzumuje bežnú vodu, uprednostňujú pred ňou džúsy, sýtené nápoje, čaj, kávu, takže aj pomyslenie, že je potrebné vypiť dva poháre vody naraz, ich desí. V tomto prípade môžete použiť inú jednoduchú diétu pre lenivých, ktorej menu je nasledovné:
- Raňajky - neobmedzené. Mali by ste však pamätať na svoj cieľ a snažiť sa uprednostniť menej výživné náprotivky pred vysokokalorickými jedlami. Napríklad sladkú kávu je lepšie nahradiť zeleným čajom a šťavami z čerstvého ovocia, klobásu morčacím mäsom, obyčajný cukor trstinovým.
- Obed - prvé jedlá v rybom alebo kuracom vývare, varená, dusená alebo dusená zelenina, chudé mäso, ryby a morské plody. Zo zeleniny sa odporúča uprednostniť brokolicu, mrkvu, paradajky, karfiol, zeler, bylinky. Ak neodmietnete, znížte aspoň množstvo kečupu a majonézy vo svojich jedlách a nahraďte ich užitočnými náprotivkami - omáčkami vyrobenými z olivového oleja, sójovej omáčky alebo nízkotučného jogurtu.
- Večera - syr, cereálie, nízkotučný tvaroh, šaláty, ovocie.
Predpokladom diéty pre lenivcov je zákaz jedla po 18. 00 hod. Ako svedčia recenzie, diéta pre lenivých je veľmi jednoduchá na vykonanie, ale ani to nesľubuje fantastické výsledky - 3-5 kilogramov za mesiac. Odborníci na výživu však považujú toto tempo chudnutia za optimálne.